디데이까지 단기다이어트 시간이 얼마 남지 않았다면, 단기다이어트 방법​결혼식, 여행, 휴가, 중요한 행사처럼 눈앞에 특별한 일정이 있으면 누구나 단기간에 살을 빼고 싶은 욕구가 생기기 마련입니다. 때문에 종종 사진 속에 완벽히 담기고 싶거나 오랜만에 만나는 사람들에게 아름다운 모습을 보여주고 싶은 마음 때문에 극단적인 다이어트를 시도하는 분들이 많습니다. 단기다이어트 ​하지만 극단적인 다이어트는 요요현상을 불러올 확률이 높아 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 단기간에 다이어트를 하지만 건강하게 할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.부종예방을 위한 체수분 조절​단기간 다이어트의 핵심은 체지방이 아닌 체수분 조절에 있습니다. 단기간에 체중을 맞춰야 하는 복식 선수들도 체수분 조절을 가장 기본으로 여기는데요. 단기다이어트 우리 몸 안에 수분이 많으면 일시적으로 부어 보일 수 있습니다. ​이를 줄이기 위해 나트륨 섭취를 제한하고 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 하지만 수분 섭취를 극단적으로 줄이는 방법은 피해야 합니다. 체내 수분 균형을 유지하면서도 붓기를 최소화하는 것이 건강하게 시작하는 비결입니다.고강도 운동으로 시간 절약하기​시간이 단기다이어트 없는 만큼 운동에서도 고효율을 낼 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다. 짧은 시간 안에 체중감량에 성공하기 위해서는 운동 강도를 높이는 것이 필수적입니다. 이에 활용할 수 있는 운동 방법이 인터벌트레이닝입니다. ​이는 단기간 다이어트에 적합한 운동 방식으로, 짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 짧은 휴식을 단기다이어트 반복하면 칼로리 소모가 극대화될 수 있답니다. 예를 들어 30초 동안 스쿼트를 빠르게 반복하고 10초간 쉬는 방식을 10분 동안 진행하는 것인데요. 이러한 방법은 체지방 분해에 많은 도움이 됩니다. 탄산음료 대신 건강한 차 마시기​인위적으로 단맛을 내는 액상과당이 들어간 음료는 다이어트의 최대 적이라고 할 수 있습니다. 단기다이어트 액상과당은 설탕보다 우리 몸에 더 빨리 흡수되어 체지방 전환도 빠르게 일어나기 때문입니다. ​우리가 무심코 마시는 음료수, 콜라 등만 마시지 않더라도 체중감량의 변화를 보실 수 있습니다. 또한 이러한 음료수는 혈당을 빨리 높이고 인슐린 분비를 촉진시켜 호르몬의 교란을 가져오는 데도 영향을 미칩니다. 이러한 음료수 대신에 단기다이어트 히비스커스, 녹차 등의 차를 마시는 것을 추천해 드립니다. 충분한 수면 취하기​질 높은 잠을 자는 것만으로도 체지방을 훨씬 더 잘 태울 수 있다는 사실 여러분들은 알고 계시는가요? 다이어트시 수면이 너무나도 중요한 이유이기도 합니다. 체중감량에 성공하고 싶다면 잠자리에 들기 전 스마트폰을 보거나 티비시청을 하는 것을 단기다이어트 멈추고 일찍 잠들어 최소 7시간 정도의 수면시간을 지켜주는 것이 좋습니다. ​수면이 부족하면 스트레스 호르몬이 분비되고 이는 식욕을 촉진시켜 과식, 폭식할 확률을 높이기 때문인데요. 보통 11시~12시 사이에는 잠이 들고 아침 7~8시에 일어나 활기찬 아침을 시작하시는 것을 추천해 드립니다. 체중과 체형을 동시에누워만 계세요. 살은 저희가 단기다이어트 빼드립니다.